Heb je ook het gevoel dat je al zoveel móet in die dagelijkse ratrace, naast die vurige kinderwens? En dan dat stemmetje in je hoofd dat blijft herhalen: ‘ik móet zwanger worden…’. Dus móet je yoga doen, móet je op je voeding letten, móet je supplementen slikken. Maar wat als je er gewoon even klaar mee bent? Dat je niet meer wéér een nieuwe aanpak wilt proberen omdat je gewoon moe bent van al dat gemoet?
Als bovenstaande herkenbaar is voor je, dan is het belangrijk om de boel even de boel te laten. En je rust te pakken, waar je kan. Maar ook om aan de bel te trekken én om hulp te vragen. Jawel, H.U.L.P. Aan je man, je moeder, een vriendin. Een helpende hand bij wat jou nu te veel energie kost. Boodschappen doen? Koken? Schoonmaken? Vraag hulp!
Het punt is dit: moe zijn in je hoofd, geen puf hebben of je depri voelen, is een teken dat je hersenen te weinig energie krijgen. Normaal staan je hersenen vooraan in de rij bij de uitdeling van de beschikbare energie, maar nu krijgen ze minder toebedeeld omdat je lichaam in de spaarstand staat. Want je kan geen 100 euro uitgeven als er maar 50 euro op de bank staat. De batterijen zijn op en je bent je reserves aan het uitputten.
In onze praktijk laten we mensen als deel van de intake een neurotransmitterprofiel test invullen. Soms blijkt dan dat vrouwen op hun tandvlees lopen, zonder dat ze het zelf door hebben. Vaak staan ze ongemerkt al heel lang in de overleefstand, maar gaan ze stug door. Tot het tijdens een consult aangekaart wordt.
Dan pas geven ze zichzelf permissie om te voelen hoe het nou écht gaat. En dan komen de tranen. En de opluchting, omdat ze zichzelf eindelijk toestemming geven om de boel de boel te laten. Oók het zwanger worden.
Want staat je lichaam in de spaarstand, dan krijgt het van de hypothalamus (een klier in je hoofd die je hormonen regelt) niet eens toestemming om zwanger te worden. Zwanger zijn vraagt tijdens het eerste trimester 30% van je ‘base metabolic rate’. Dat is 30% van alle energie die je cellen in totaal opwekken. En 30% is véél! Ben je moe, moe, moe, dan heb je die energie helemaal niet op voorraad.
Laat het niet zover komen! Maak alsjeblieft niet de fout om té lang door te blijven draven (en dan neer te vallen met een bijnieruitputting). Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid, zeggen ze wel eens. Wees verstandig en trek op tijd aan de bel. Vertel je partner, je moeder, je beste vriendin of een andere vertrouwenspersoon hoe de vlag er qua energie voor jou bijhangt. En vraag hulp.
DO Tips:
- Vanaf nu wordt je motto: ‘nee’ zeggen is het nieuwe ‘ja’, voor jezelf. Geef je grenzen aan. Geef jezelf niet weg. Zeg alle sociale afspraken (etentjes en dergelijke) die meer energie kosten dan dat ze je opleveren, af.
- Durf hulp te vragen. Nee heb je, ja kan je krijgen. En vaak zijn mensen juist blij dat ze iets kunnen doen. Echt!
- Lees boeken of luister podcasts die je inspireren en blij maken.
- Maak wandelingen in de natuur (dat doet je cortisol dalen).
- Boek, als het financieel kan, één keer per week een massage in. Dat kan een fertiliteitsmassage zijn (hoewel het deel van de massage waarbij ze onder je navel staan te kneden niet altijd even ontspannend is..!). Of vraag je partner om je voeten eens te masseren, bij wijze van variatie in het avondprogramma 😉
- Zoek een Tai-chi of Dru yoga klas in de buurt en volg één keer per week een lesje. Dru is een ontspannende vorm van yoga.
- Download dediepe ontspanningin degratis basiscursus, doe deze diepe ontspanning dagelijks, lekker op de bank of in je bed. Zie ook de Fertility App voor meer heerlijke, ontspannende oefeningen.
- Als het kan: neem een break van je werk, praat eventueel met je bedrijfsarts, of geef jezelf een paar vrije dagen (of weken!) als je voor jezelf werkt.
- Magnesium, magnesium!! Het ontspanningsmineraal bij uitstek! Neem er twee in de avond. Liefst magnesiumbysglinaat waar ook B6 en Taurine bijzit. Zie Magnesium plus in de webshop.
- Drink ‘relax’ thee: met passiflora, citroenmelisse, kamille en/of verbena erin, liefst biologisch. Bijvoorbeeld Ladrôme relaxThee.
- Er zijn allerlei kruiden die je op een diep niveau kunnen helpen ontspannen. Zie protocollen in de Fertility App en / of boek een boek een (mini) consult zodat we kunnen kijken wat het beste voor je kan werken.
DON’T
- Social media. Echt. Stop. Er. Mee. Hoe moeilijk en verleidelijk het ook is. Als je moe en overbelast bent doet bankhangen voor een scherm je echt geen goed. Integendeel, het maakt je nóg vermoeider. Je lijf maakt dan namelijk extra cortisol aan. Het put je systeem verder uit, terwijl je nu juist ‘voeding’ in plaats van vulling nodig hebt!
- Koffie en zwarte, witte of groene thee (incl. matcha thee): ze bevatten cafeïne (ja, ook thee bevat cafeïne) en dat put je bijnieren verder uit. Drink de kruidenthee die ik hierboven benoemde.
- Plannen maken voor de toekomst als je moe bent in je hoofd verhoogt je cortisollevel. Zet je plannen even in de koelkast. Gun je koppie rust. Plannen maken kan ook een manier zijn om controle te houden. Laat los. Anders wordt het echt heel lastig om te gaan ontspannen. Die plannen lopen niet weg!
- Voeding die je lever overbelast: chocolade (helaas), alcohol, kaas en ongezonde vetten zetten de lever extra aan het werk en halen de energie uit je nieren en bijnieren.
- Intens sporten waarbij je hartkloppingen krijgt. Nu even niet.
Hoe lang doe je bovenstaande?
Hangt ervan af hoe uitgeput je systeem is. Mijn advies is over het algemeen: minimaal vier weken tot drie maanden. In elk geval tot je weer in je energie zit en niet meer het gevoel hebt dat je van alles ‘moet’. Dat klinkt lang, maar je kan niet verwachten dat een lichaam dat misschien al een jaar of langer onder druk staat binnen één week hersteld is… Gun jezelf deze tijd. Het gaat zich echt uitbetalen!
