Module 5: De omgekeerde houding

Wat brengt deze oefening je?

Deze makkelijke oefening doe je op een (yoga)mat op de grond (niet in je bed!) met een stevig kussen onder je bekken. Je benen liggen omhoog, tegen de muur. Het is de houding bij uitstek om tijdens je wachtweken te doen. In de omgekeerde houding wordt je baarmoeder veel beter doorbloed en je kan makkelijker ontspannen. Met behulp van de bijhorende ademhalingstechniek ga je bewust alle opgedane indrukken (en stress) van die dag los te laten. Optioneel kan je er een visualisatie techniek aan toevoegen waarmee je jezelf programmeert om in de toekomst minder snel getriggerd te worden door stress. Altijd handig :-). En niet te vergeten, als je deze oefening doet vlak voor je naar bed gaat slaap je veel dieper!

Wanneer wel / niet?