Op de kop voor je baarmoeder

Je bent er bijna!

Vul je (correct!) email adres in en krijg:

  • 👉🏻 direct toegang tot alle lessen
  • 👉🏻 begeleidende mails, Q&A’s en recepten
  • 👉🏻 een toegangscode indien je de lessen vanaf een ander toestel wil bekijken
×

DE ideale oefening om te doen na een terugplaatsing. Of elke avond voor het naar bed gaan, voor het verbeteren van baarmoederslijmvlies- en eicelkwaliteit. Deze houding met bijbehorende ademhalingstechniek brengt je hele systeem tot rust waardoor er veel minder ontstekingsbevorderende cytokinen in je bloed gaan circuleren.

–> Gelijk de oefening uitproberen? Zie PDF in  de zwarte balk onderin

Op de kop

De omgekeerde houding zet je wereld op zijn kop. Samen met bijbehorende ademhaling brengt hij je hele systeem tot rust. Wat als gevolg heeft dat de productie van de NF-kB stofjes daalt en er veel minder ontstekingsbevorderende cytokinen in je bloed rondzwemmen*. Resultaat: minder ontstekingen op celniveau = betere eicelkwaliteit + betere kwaliteit van het baarmoederslijmvlies + minder kans dat een embryo schade oploopt. Mooie optelsom van vruchtbaarheidsverhogende factoren. Bovendien verbetert de omgekeerde houding ook de doorbloeding van je baarmoeder en eierstokken. Ik heb ook een visualisatie bij de oefening gedaan. Die is optioneel. Maar wel erg fijn! Doe de oefening met een stevig kussen onder je bekken – op de grond – niet in je bed.

Wanneer wel en wanneer niet?

De oefening kun je bijna altijd doen. Het is de koninginnenhouding der yogahoudingen. De eerste drie dagen van je menstruatie doe je de oefening zonder een verhoging onder je bekken, omdat je anders energetisch de ‘menstruatie-flow’ omkeert. Heb je endometriose, sla deze oefening dan over tijdens die eerste drie menstruatie dagen, in verband met het terugvloeien van bloed. Tijdens de rest van je menstruatie kan je de oefening zonder kussen blijven doen, daarna gebruik je wel weer een verhoging onder je bekken.

Reviews?

Onderstaande mail kreeg ik van Inez. Ik zeg niet de omgekeerde houding haar ‘zwanger maakte’, maar de oefening heeft zeker bijgedragen aan een meer ontspannen – en dus minder ontstekingsgevoelige – Inez, met een beter doorbloede baarmoeder:

Hoi Rika, …Ik kan het zelf nog nauwelijks geloven, maar de bloedtest gisteren was overduidelijk. Het is ongelofelijk om na zoveel jaar en zoveel pogingen ‘opeens’ zwanger te zijn… Vlak voor en meteen na de terugplaatsing heb ik acupunctuur gehad en verder heb ik zelfs twee keer per dag yoga oefeningen gedaan, waaronder de omgekeerde houding. Door die houding kwam ik ‘in gesprek’ met mijn baarmoeder, wat me heel waardevolle informatie gaf en waardoor ik mijn baarmoeder kon ondersteunen. Het is nu nog een prille zwangerschap van 4 weken en het blijft spannend. Maar toch, wat een enorme stap vooruit!
(Mailtje enkele weken later:)
Op de echo afgelopen maandag hebben we 2 (!) hartjes zien kloppen. Het is bijna niet te bevatten en het is hartstikke leuk. Ik doe twee keer per dag de omgekeerde houding en ik vind het heel fijn om tijdens die houding contact te maken met mijn baarmoeder en de kleine kanjers die druk aan het groeien zijn. Ik hoop op een mooi vervolg! Hartelijke groet, Inez.

Waar vind je de deze oefening?

De omgekeerde houding vind je onderaan in de zwarte balk bij audio en cursus downloads op deze pagina.
Luister ook eens naar de Diepe Fertility Ontspanning! Ideaal om na de omgekeerde houding lekker in je bed te doen voor je gaat slapen. Zie zwarte balk.

*ONDERZOEK: Ivana Buric et al, What Is the Molecular Signature of Mind/Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices, Frontiers in Immunology (2017)

Online fertility yoga

In 6 modules leer je online fertility yoga oefeningen waar je dagelijks profijt van zal hebben. Fertility yoga helpt om meer ontspannen in het leven staan met je kinderwens en verhoogt je kansen op een gezonde zwangerschap. Het zorgt voor meer rust in je hoofd, een betere doorbloeding van je voortplantingsorganen en voor minder stille ontstekingen – en dus betere eicelkwaliteit.

BEKIJK