Gehannes in je darmen

Een vraag die ik vaak gesteld krijg is: ‘Hoe kan ik mijn eicel kwaliteit / innesteling / spermakwaliteit verbeteren?’ Een belangrijke oorzaak van verlaagde vruchtbaarheid zijn stille ontstekingen in je darm die tekorten aan nutriënten veroorzaken. Bijvoorbeeld aan selenium, zink en vitamine E. Dat zijn anti-oxidanten die eicellen en zaadcellen beschermen tegen vrije radicalen schade. Of B-vitamines en magnesium. Die heb je nodig om celdelingen van sperma en bevruchte embryo’s correct te kunnen doorvoeren. Om er een paar te noemen.

–> Gelijk weten wat je zelf kan doen? Klik hier.

Darmen en vruchtbaarheid

Hoe kom je nu aan een verlaagde opname van nutriënten?

Het antwoord ligt in je darmen. In je darmen leven zo’n 2 kg aan bacteriën of darmflora. Een evenwichtige darmflora zorgt ervoor dat je eten voldoende verteerd wordt. Door een verstoring in je darmflora door bijvoorbeeld ontstekingen, of een overgroei aan schimmels of bacteriën die er niet thuishoren krijg je verlaagde opname van mineralen, vitamines en eiwitten.

Hoe weet je of dat bij jou aan de hand is?

• Je zit niet lekker in je energie
• Je ontlasting is bij tijden brijachtig
• Je heb geen dagelijkse ontlasting
• Je hebt vaak last van opstopping (keutelpoep :-))
• Je heb last van een gezwollen buik, vooral na het eten van suiker en granen
• Je hebt last van allergieën
• Je hebt zware menstruaties
• Je slaap slecht
• Je hebt last van ontstekingen (pijn in gewrichten, endometriose, etc..)
• Je hebt endometriose of adenomyose
• Je hebt een baarmoederpoliep of vleesboom
• Uit een bloedtest blijkt dat je ijzer-, zink-, of magnesiumwaarden beneden pijl zijn.

Heb je drie of meer symptomen aangekruist? Dan is je vertering niet optimaal. Lees verder…!

Hoe kom je nu aan een verstoring in je darmflora?

Lactose, gluten, suiker en anti-biotica kunnen je darmflora ondermijnen

Een verstoring in je darmen kan liggen aan het gebruik van antibiotica – dat is als een atoombom voor je darmflora. Maar ook gluten, lactose, caseïne of suiker kunnen voor problemen zorgen. Die zijn als handgranaten. Wist je dat als je na een antibiotica kuur geen probiotica kuur doet het jaren kan duren voordat je darmflora weer op volledig op sterkte is*? Tenzij je met probiotica aan de slag gaat. Je moet dan wel weten welke je nodig hebt EN je darmslijmvlies moet op orde zijn!

Wat doet je (goeie) darmflora eigenlijk?

De aanwezigheid van eigen darmflora is heel belangrijk. Dit is waarom:

• Ze zijn je eerstelijnsverdediging. Je immuunsysteem zit in je buik.
• Ze produceren vitamine K en een aantal B-vitamines.
• Ze zorgen voor een lage pH in de darm waardoor de opname van oa zink, magnesium en calcium verbeterd wordt.
• 80% van SEROTONINE, het feel-good hormoon bij uitstek, wordt in je darmen geproduceerd (je hersenen produceren de rest). Bij tekort aan serotonine ga je piekeren.
• Ook GABA wordt door je darmflora geproduceerd. GABA is het hormoon dat ervoor zorgt dat je kan afswitchen en ontspannen. Heerlijk! Bij tekort aan GABA wordt je angstig.
• Verder houden je goede darmflora – indien op sterkte – schimmels en slechte bacteriën oftewel “pathogenen” onder de duim.

Trek in zoet

Iedereen heeft zowel goede als slechte bacteriën / schimmels in de darmen. Maar bij de afwezigheid van voldoende eigen goede darmflora gaan deze slechte jongens woekeren. Deze pathogenen (= slechte bacteriën) doen het heel goed op gisten en suikers. Brood, snoep, pasta en zoetigheden zijn hun favoriete maaltijd. Daar krijg jij dan ook trek in. Dus…. Blame it on them! Het zijn de slechte jongens die er mede voor zorgen dat jij naar suikers en snelle koolhydraten grijpt!

Schimmels
Wat zijn nu de symptomen van een schimmelverstoring? Dan heb je vaak een opgezette buik. Schimmels zijn namelijk gek op suiker en gist (Jawel, brood dus, ook zuurdesem. En pasta. Ook de spelt versies.) Je wordt ook moe van schimmels. Ze produceren afvalstoffen waar je lever moet van ontgiften. Maar schimmels beroven je lichaam vooral van vitamine B6. En laat dat juist een van de vitamine zijn die je lever nodig heeft om te ontgiften van deze toxines. Arghhh. Straatje zonder einde tenzij je je eetpatroon omgooit (suikers en snelle koolhydraten zoals brood etc. eruit) en natuurlijke kruiden en middelen gebruikt om ze de nek om te draaien.

Parasieten
Ben je vaak moe, snel gestrest en heb je bij tijden brij-achtige ontlasting met of zonder een opgezette buik dan kan het zijn dat je met parasieten zit. In mijn praktijk zijn de 2 parasieten die ik vooral zie voorbij komen: Dientamoebe Fragilis en Blastocysten. Dit zijn geen beestjes met hoorntjes en pootjes. Noop. Het zijn gewoon eencelligen die helaas voor behoorlijk wat verstoring zorgen zoals een ‘leaky gut’ (hyper-permeabele darm), een immuunsysteem dat over de rooie is (bv teveel NK activiteit of auto-immuun reacties) en slechte absorptie van je voeding. Gedoe dus.

Goed om te weten: stress, voedselintoleranties of histamine gevoeligheid kunnen dezelfde symptomen geven als een schimmel- of parasietenbelasting. Om uit te sluiten wat het is kan je eerst de (voedings)tips onder een week of 3-4 toepassen. Treedt er geen verbetering op, neem dan contact op met ons of met een darmtherapeut. Nee, niet je arts. Die heeft er niet voor gestudeerd. Sorry. Tenzij die orthomoleculair geschoold is.

Wat kan je nu zelf doen?

Probiotica nemen heeft eigenlijk alleen zin als je darmslijmvlies op orde is. Anders poep je het gelijk weer uit. Zonde van je geld. Kijk, het zit zo: de binnenkant van je darmen kan je vergelijken met een kokosmat. Elk haartje is een soort parkeertoren voor je darmflora. Door stress en ontstekingsreacties (op bv gluten) slijt de mat af. Je hebt dan minder parkeerplaatsen beschikbaar voor goeie darmflora. Gezien probiotica kan zich maar hechten als er ook daadwerkelijk voldoende plek is, moeten de parkeertorens eerst weer hersteld worden.

Ik adviseer daarom om:

• Stress aan te pakken (yoga! ontspanning!!).
• Gluten en ontstekingsbevorderende vetten te mijden. Zie onder.
• Het darmslijmvlies weer op te bouwen (L-glutamine speelt een belangrijke rol hierin). Zie onder.
• Je vertering te ondersteunen. Zie roze blok.