Heb jij ook het gevoel dat er al zoveel móet in de dagdagelijkse ratrace naast die kinderwens? En dan ook nog dat stemmetje in je hoofd dat zegt: …’ik móet zwanger worden…’. En dus móet je yoga doen, móet je op je voeding letten, móet je supplementen nemen…
Allemaal goed en wel, maar wat als je het allemaal zat bent? Dat je gewoon MOE bent?
Ben je moe, dan is het belangrijk om de boel even de boel te laten. Rust te pakken, waar je kan. Aan de bel te trekken én om hulp te vragen. Jawel, H.U.L.P. Aan je man, je moeder, je vriendin. Een helpende hand bij wat jou nu teveel energie kost. Boodschappen? Koken? Schoonmaken? Vraag hulp!
Het punt is, moe zijn in je hoofd, geen puf hebben, of je depri voelen, is een teken dat je hersenen te weinig energie krijgen. Normaal staan ze vooraan in de rij bij de uitdeling van de beschikbare energie, maar nu krijgen ze minder toebedeeld omdat je lichaam in de spaarstand staat. Want je kan geen 100 euro uitgeven als er maar 50 euro op de bank staat. De batterijen zijn op en je bent je reserves aan het uitputten.
In de praktijk laat ik mensen als deel van de intake een neurotransmitterprofiel test invullen. Soms blijkt dan dat vrouwen op hun tandvlees lopen, zonder dat ze het zelf door hebben. Vaak staan ze ongemerkt al heel lang in de overleefstand, maar gaan ze stug door. Tot het tijdens een consult aangekaart wordt.
Dan pas geven ze zichzelf permissie om te voelen hoe het nou écht gaat. En dan komen de tranen. En de opluchting, omdat ze zichzelf eindelijk toestemming geven om de boel de boel te laten. Oók het zwanger worden.
Want staat je lichaam in de spaarstand, dan krijgt het van de hypothalamus (een klier in je hoofd die je hormonen regelt) niet eens toestemming om zwanger te worden. Zwanger zijn vraagt tijdens het eerste trimester 30% van je ‘base metabolic rate’. Dat is 30% van alle energie die je cellen in totaal opwekken. En 30% is VEEL! Ben je moe, moe, moe, dan heb je die energie nu helemaal niet op voorraad.
Laat het niet zover komen! Maak alsjeblieft niet de fout om té lang door te blijven draven (en dan neer te vallen met een bijnieruitputting). Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid, zeggen ze wel eens. Wees dan verstandig en trek op tijd aan de bel. Vertel je partner, je moeder of een andere vertrouwenspersoon hoe de vlag er qua energie voor jou bij hangt. En vraag hulp.
DO Tips:
- Vanaf nu wordt je motto: ‘Nee’ zeggen is het nieuwe ‘ja’ zeggen tegen jezelf én anderen. Geef je grenzen aan. Geef jezelf niet weg. Zeg alle sociale afspraken (etentjes en dergelijke) die meer energie kosten dan dat ze je opleveren, af.
- Durf hulp te vragen. Nee heb je, ja kan je krijgen. En vaak zijn mensen juist blij dat ze iets kunnen doen. Echt!
- Lees boeken of luister podcasts die je inspireren en blij maken.
- Maak wandelingen in de natuur (dat doet je cortisol dalen).
- Boek, als het financieel kan, 1 x per week een massage. Dat kan een fertiliteitsmassage zijn, hoewel het deel van de massage waarbij ze onder je navel staan te kneden niet altijd even ontspannend is..! Of vraag je partner om je voeten eens te masseren, bij wijze van variatie in het avondprogramma 😉
- Zoek een Tai-chi of Dru yoga klas in de buurt en volg één a twee keer per een lesje. Dru is een ontspannende vorm van yoga.
- Download een diepe ontspanning of probeer de diepe ontspanning van de basiscursus. (Die vind je in de zwarte balk bij het gratis online programma na inschrijving.) Doe deze diepe ontspanning dagelijks, lekker op de bank of in je bed.
- Als het kan: neem een break van je werk, praat eventueel met je bedrijfsarts, of geef jezelf een paar vrije dagen (of weken!) als je voor jezelf werkt.
- Magnesium, magnesium, magnesium!! Het ontspanningsmineraal bij uitstek! Neem er 2 in de avond voor je naar bed gaat.
- Drink ‘relax’ thee: met passiflora, citroenmelisse, kamille en/of verbena erin, liefst biologisch. Bv Ladrôme relaxThee.
- Neem 3 x 20 druppels (of 2 x 30 druppels) passieflora tinctuur, de alcoholvrije variant. Deze raad ik aan. Wordt je ’s nachts wakker en kan je niet meer slapen? Zet een bekertje met 30 druppels passieflora en wat water erin naast je bed en drink op zodra je wakker wordt. Je bent zo weer in dromenland!
DON’T
- Don’t: Social media. Echt. Stop. Er. Mee. Hoe moeilijk en verleidelijk het ook is. Als je moe en overbelast bent doet bankhangen voor een scherm je echt geen goed. Integendeel, het maakt je nóg vermoeider. Je lijf maakt dan namelijk extra cortisol aan. Het put je systeem verder uit, terwijl je nu juist ‘voeding’ ipv vulling nodig hebt!
- Don’t: Koffie en zwarte, witte of groene thee (incl. matcha thee): ze bevatten cafeïne (ja, ook thee bevat cafeïne) en dat put je bijnieren verder uit. Drink de kruidenthee die ik hierboven benoemde.
- Don’t: Plannen maken voor de toekomst. Als je moe bent in je hoofd is plannen maken geen goed idee want dat verhoogt je cortisolniveau. Zet je plannen en ideeën even in de koelkast. Gun je koppie rust. Plannen maken kan ook een manier zijn om controle te houden. Laat los. Anders wordt het heel lastig om te gaan ontspannen. Die plannen lopen niet weg!
- Don’t: Voeding die je lever overbelast. Chocolade (helaas), alcohol, kaas en ongezonde vetten gaan de lever extra aan het werk zetten en die energie wordt bij je nieren en bijnieren gehaald.
- Don’t: Intens sporten waarbij je hartkloppingen krijgt. Nu even niet.
Hoe lang doe je bovenstaande?
Hangt ervan af hoe uitgeput je systeem is. Mijn advies is: minimum 4 weken tot 3 maanden. TIn elke geval tot je weer beter in je energie zit en niet meer het gevoel hebt dat je van alles ‘moet’. Dat klinkt lang, maar je kan niet verwachten dat een lichaam dat misschien al een jaar of langer onder druk staat binnen 1 week hersteld is… Gun jezelf deze tijd. Het gaat zich echt uitbetalen!
