Ben jij er eentje die ’s ochtends het liefst wakker wordt boven ’n lekker bakkie koffie? Of die zweert bij cola (light) als favoriete BOB-drank? Of gehoord heeft dat groene thee ontzettend goed voor je is en het met sloten drinkt? En je wil zwanger worden? Oops. Sorry dat ik je met dit nieuws op zadel dan. Maar dit wil je echt weten.
–> Gelijk weten wat je zelf kan doen? Klik hier.
Bakje troost, of toch niet?
Cafeïne vergroot de kans op miskramen
De kans op een miskraam vergroot met 50% bij inname van twee koppen koffie (!) per dag. Vier koppen groene of zwarte thee of 4 glazen cola per dag hebben hetzelfde effect. Dr. De-Kun Li van de Kaiser Permanent Division of Research deed onderzoek bij 1063 vrouwen die tijdens hun zwangerschap hun normale dosis cafeïne bleven nemen. Het bleek dat zij twee keer zo vaak een miskraam kregen als vrouwen die geen cafeïne namen.
De onderzoekers vermoedden dat cafeïne schadelijk is voor een foetus omdat die de stof niet goed kan omzetten door de nog onderontwikkelde stofwisseling.
Cafeïne, eicel- & zaadkwaliteit
Zelf vermoed ik het probleem al eerder plaatsvindt en dat cafeïne een negatief effect kan hebben op de eicel- en de zaadkwaliteit als je genetisch stressgevoelig bent. Cafeïne start namelijk de stressrespons (adrenaline en cortisol) op. Van cortisol krijg je lekker veel energie. Dat kan verslavend zijn. Het COMT gen vertraagt de afbraak van stresshormonen. En dan kan stress chronisch worden. Je lichaam wordt dan gevoeliger voor stille ontstekingen en dat kan weer effect hebben op het genetisch materiaal van de eicel en zaadcel. En dat het genetisch goed zit, is super belangrijk. Dat is nu juist de basis voor een levensvatbaar embryo. Hoe dat in elkaar zit lees je hier.
Verder krijgt de aanmaak van stresshormonen (=overleven) voorrang op progesteron, het hormoon dat een zwangerschap op gang houdt. Stresshormonen worden namelijk gemaakt uit progesteron! Bij een dalende progesteronspiegel kan een miskraam optreden.
Volgens dr. Li kunnen vrouwen die actief zwanger proberen te worden het beste drie maanden lang geen cafeïne houdende dranken (zoals koffie, cola, etc) drinken, en zich gedurende de hele zwangerschap onthouden van cafeïne.
Mannen en cafeïne
Laboratoriumtesten tonen aan dat cafeïne de beweeglijkheid van sperma aanzienlijk vergroot. Echter, naarmate de cafeïne concentratie hoger is daalt het bevruchtingspercentage en neemt de ontwikkeling van de bevruchte embryo’s drastisch af of valt helemaal stil bij de cafeïne groep. Deens onderzoek naar effecten van cafeïne buiten het laboratorium bij 2500 mannen toont eveneens aan dat cafeïne vruchtbaarheidsverlagende effecten heeft op mannelijke reproductie.
Wat kan je doen als cafeïne addict?
Als je heel veel cafeïne drinkt – neem je tijd om af te kicken en bouw het langzaam af. De kans is anders groot dat je afkick verschijnselen krijgt zoals hoofdpijn, moeheid en slecht slapen.
Vervang koffie door:
- Granenkoffie – bijvoorbeeld van Zonnatura, smaakt behoorlijk naar koffie en is gemaakt van gebrande granen zoals gerst, boekweit en rogge.
- Chiggo No Coffee – leuk merk, mooie verpakking en een goed alternatief voor koffie. Smaak lijkt er erg op, vooral als koffie verkeerd of cappuccino. Deze ‘koffie’ wordt gemaakt van gebrande spelt.
- Bambu – is volledig cafeïnevrij, maar heeft wel dezelfde bittere smaak als koffie. Bambu is gemaakt van chicorei – die zorgt voor de bittere smaak, Turkse vijgen, tarwe, gemoute gerst en eigels. Laat dat laatste je niet tegenhouden, de smaak is goed!
- Superfoods – je hebt ook verschillende superfoods die aan koffie doen denken, mede doordat ze ook een bittere (onder)toon hebben. Reishi en Chaga zijn twee bekende en veel onderzochte medicinale paddestoelen die een koffie-like smaak geven, minus de cafeïne. Bovendien zijn ze geweldig voor het immuunsysteem, zenuwstelsel, voor meer energie, betere nachtrust, zitten ze bomvol antioxidanten en hebben nog een waslijst aan bewezen voordelen. Het proberen waard!
REFERENTIES
– Oxford Journals Medicine Human Reproduction Volume 17, Issue 7Pp. 1746-1754. A prospective study of the effects of female and male caffeine consumption on the reproductive endpoints of IVF and gamete intra-Fallopian transfer. H. Klonoff-Cohen1, J. Bleha and P. Lam-Kruglick. Department of Family & Preventive Medicine, University of California, San Diego, CA 92093, USA Received July 11, 2001.
– Oxford Journals Medicine American Journal of Epidemiology Volume 171, Issue 8Pp. 883-891. Caffeine Intake and Semen Quality in a Population of 2,554 Young Danish Men. Tina Kold Jensen*, Shanna H. Swan, Niels E. Skakkebæk, Sanne Rasmussen and Niels Jørgensen. *Correspondence to Prof. Tina Kold Jensen, University Department of Growth and Reproduction, Rigshospitalet, Blegdamsvej 9, 2100 Copenhagen Ø, Denmark Received August 19, 2009.
